女人如花素素开 开在瑜伽光阴里

纳木错湖

妥妥 发表于 2015-6-20 11:21
我也是零基础，先练一些基础动作。

今天早上我们四个人一起练习，感觉不错！、、、、、、、

黄海水鬼

纳木错湖 发表于 2015-6-21 13:18
今天早上我们四个人一起练习，感觉不错！、、、、、、、

动力、、

黄海水鬼

早上好

妥妥

纳木错湖 发表于 2015-6-21 13:17
可以买些相关的书，网上找视频学习，坚持练习会发现自己在不断进步，加油！、、、、、、、

好的，我想请教一下打坐的注意事项，我怎么感觉自己没有进步呢。

妥妥

黄海水鬼 发表于 2015-6-23 07:07
早上好

纳木错湖

黄海水鬼 发表于 2015-6-23 07:07
动力、、

嗯啊，这样进步会快一些，一个人的时候，总是容易被惰性左右、、、、、、、、、、

纳木错湖

黄海水鬼 发表于 2015-6-23 07:07
早上好

问鬼安！、、、、、、、、

纳木错湖

妥妥 发表于 2015-6-23 09:12
好的，我想请教一下打坐的注意事项，我怎么感觉自己没有进步呢。

说说我自己的感想：
首先调整好你的坐姿，这个很重要，每一个瑜伽体式，都要保证起始姿势必须正确，否则不会收到好的效果！
选择你自己感觉舒适的坐姿，不管怎么坐，都要保证你的坐骨稳稳的坐实地面，然后腹部微收，脊柱向上延展，锁骨展开，双肩向后并向下沉，双手呈瑜伽的智慧手印放在双膝上（拇指食指相触，其他三指伸直并放松） ，也可以掌心向下自然的搭放在双膝上，后脑勺向后向上提，下巴微收，保持这样的状态，闭上双眼，面部表情、五官放松，嘴角微微上扬，保持这样的状态开始联系呼吸，冥想：意念集中在自己的身体上，可以关注呼吸，关注自己身体的感受，慢慢尝试着延长呼吸时间，但是要保持呼吸顺畅，不能屏气，随着长时间练习，找到感觉后，可以去练习瑜伽的各种呼吸法（腹式呼吸，完全式呼吸，阴阳呼吸法，清理经络呼吸法。。。。。。），呼吸练习顺畅了以后，可以练习冥想。。。。。。。。
练习瑜伽是循序渐进的过程，不断向学习，坚持练习，慢慢你会发现自己的进步，加油美女！、、、、、、

纳木错湖

妥妥 发表于 2015-6-23 09:12
好的，我想请教一下打坐的注意事项，我怎么感觉自己没有进步呢。

没有进步的原因，就是你还没有找到感觉、、、、、、、、、、

黄海水鬼

妥妥 发表于 2015-6-23 09:13

好了就妥了、、、、、、、