这种鱼几块钱一斤，却营养丰富，有助于儿童生长发育、提高智力

转身就走 · 发表于 2018-7-26 12:30

鲐鲅鱼俗名花辉、青辉、青花，是一种经济型食用鱼，价格才几块钱一斤。但是肉质细腻、味道鲜美、营养价值却很高，孕妇及青少年和儿童多食鲐鲅鱼，有助于生长发育、提高智力。鲐鲅鱼富含蛋白质，维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。今天分享的这道菜肴的做法，加入了番茄酱，菜肴色泽红亮，酸甜适口，不腥还入味，大人和小孩都喜欢吃

【茄汁鲐鲅鱼】

材料：鲐鲅鱼4条、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、大料1个、花椒10粒、番茄酱3汤匙、米醋1汤匙、白糖1汤匙、干辣椒2个、料酒1汤匙

做法：

1.将鲐鲅鱼去内脏，去头，洗净沥净水，在切成段

2.葱切段，姜切片，大蒜拍裂待用

3.锅加油烧热，下入鱼段煎制金黄，盛出待用

4.下入番茄酱炒出酸味，淋入热水，在加入葱姜蒜，花椒大料，干辣椒，白糖，米醋，盐、料酒

5.下入鱼段，大火烧开转中小火煮制（期间，要不时晃动炒锅，防止酱汁糊底）

6.待煮至剩少许汤汁时，关火，盛出装盘即可

烹饪技巧：鲅鱼煎时，油温不宜太高，煎的时间可长一点，煮制时要不时的晃动炒勺防止酱汁糊锅底

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这种鱼几块钱一斤，却营养丰富，有助于儿童生长发育、提高智力

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