女人怀孕了应该吃什么?

shuoshuo2015 · 发表于 2016-9-28 14:19

从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素。胎宝宝从妈妈的身体里获取营养。因此，孕妇每月充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。
孕妇开胃菜：酸辣厥根粉、蓑衣黄瓜

孕妇滋补汤：陈皮海带鸭汤、冰糖雪耳炖燕窝

陈皮海带鸭汤
材料：
主料：鸭子500g 海带35g
配料：姜10g 葱25g 陈皮5g 盐4g
做法：
1、鸭洗净剁成块后焯水
2、海带洗净泡软
3、砂锅中放入1500-1800ml清水，加入鸭块、奖品、葱段、海带、陈皮，大火煮开，小火炖制
4、炖至鸭肉熟烂时，加入盐调味，再煮几分钟即可关火。
营养价值：
海带富含钙元素，是孕妇补钙的优选菜品，海带丰富的甘露醇能帮助孕妇消肿，同时，海带还有促进体内放射性物质排出体外的功效，对于孕期妈妈，选择食用海带有很好的保护和保养作用。
陈皮有理气健脾的功效，对于食欲不佳的孕妇是一味不错的开胃调味品。
鸭肉则有补虚劳、润五脏、补血养胃的食用价值和功效，是冬季孕妇清补的最佳肉类食品。
冰糖雪耳炖燕窝
冰糖雪耳炖燕窝有健脾消食的作用。银耳炖燕窝可以发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，使身体更易吸收充足的营养，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。

食材：
燕窝6克，银耳10克，冰糖少许，红枣6个，枸杞少许。
做法：
1.将银耳用温水泡开，将银耳去蒂洗净。
2.将泡好的银耳和配料(红枣、枸杞、冰糖)放入电压力煲中，加入少许水，保压约二十分钟。压好待用。
3.把燕窝放入冷水里发6-7小时;
4.把燕窝撕成一条条清洗挑毛待用。泡燕窝的水不要倒掉，可以用来洗脸，美容的;
5.把燕窝和红枣加水放入炖盅(水的分量以稍稍高于燕窝的表面为准);隔水炖30分钟查看炖盅内的燕窝，如呈晶莹通透状，并发出蛋白清香即可。
6.将炖好的燕窝放入压好的银耳煲内，再煮3分钟，如果喜欢吃软的银耳，盛出，好吃又营养的银耳燕窝羹成功了。

孕期营养和饮食关于孕妇和胎儿的健康，所以准妈妈不能忽视。对于刺激性食物、会增加宫缩甚至流产风险的食物一定要忌口。孕妈要达到均衡营养，除了要把握好食物的类，更要把握好食物的量，无论吃什么都要注意控制量，这样才能吃出健康。
详情见点滴美食网htt p:/ /w ww.diandi360.com

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