高血压老年人应注意什么？(王忠)

读书郎

对于患有高血压的老年人，以下是一些需要注意的方面：

饮食方面：

1. 减少钠盐摄入：每日食盐摄入量应控制在 5 克以下，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。
2. 控制脂肪摄入：限制动物内脏、油炸食品等高脂肪食物的摄取，适量摄入橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。
3. 增加钾的摄入：多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、橙子、菠菜等。
4. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。

运动方面：

1. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每周至少运动 3 - 5 次，每次 30 分钟左右。
2. 避免剧烈运动：防止血压突然升高，引发心脑血管意外。

生活习惯方面：

1. 戒烟限酒：吸烟会加重血管损伤，饮酒应适量，避免酗酒。
2. 规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。
3. 减轻精神压力：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。

监测血压方面：

1. 定期测量血压：建议每天测量血压，了解血压变化情况。
2. 记录血压值：将测量的血压值记录下来，以便就医时为医生提供参考。

药物治疗方面：

1. 遵医嘱服药：严格按照医生的建议按时按量服用降压药物，不得擅自增减药量或停药。
2. 注意药物副作用：了解所服药物的可能副作用，如有不适及时就医。

定期体检方面：

1. 定期复查：包括血压、血糖、血脂、肾功能、心电图等检查，以便及时发现并处理并发症。

总之，高血压老年人需要在饮食、运动、生活习惯、血压监测、药物治疗和定期体检等多个方面加以注意，以控制血压，预防并发症的发生。

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