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[闲谈阔论专题] 今天晚上东城花苑健走团一行49人,行程6.80公里,用时1小时13分钟

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发表于 2021-12-1 20:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
今天晚上东城花苑健走团一行49人,行程6.80公里,用时1小时13分钟,祝贺完成健走的朋友们[抱拳][抱拳][抱拳]




发表于 2021-12-1 22:00 来自手机 | 显示全部楼层
发表于 2021-12-1 22:54 来自手机 | 显示全部楼层
发表于 2021-12-2 07:57 来自手机 | 显示全部楼层
发表于 2021-12-2 08:50 | 显示全部楼层
《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,看,几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了,晚上主张不运动,不扰动筋骨,不汗出伤阳。
晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,这时再拉筋练骨,跑步跳舞,就会筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲,就是背道而驰。【黄帝内经】晚上锻炼并不是正确的方式
早起锻炼也要“必待日光”《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼,还主张早起锻炼要“必待日光”。常言道,日出而作,日落而息。随着太阳的升降,身体的阳气也在升降。有些老人家晨练太极,常常在早上五、六点,天尚未见亮,他们就在瑟瑟凉风中开练。锻炼要讲时间!尤其是秋冬二季,不是说起得越早,对身体越好。如果太阳都还没出来,在凉风中打太极,那不是锻炼身体,反而是在找病受。没过几个月,有的老人就浑身关节痛,痛得根本没法再起来运动。运动,让咱们跟着太阳走吧!,锻炼虽是好事,但也要看准时间。晚上最好不练,早上锻炼要等太阳升起,还要注意避开大风大雨,大寒大暑。
一天也分四季,白天升发,像春夏一样,可以运动可以出汗,晚上却要收藏,像秋冬要养阴,要静坐,要安宁。
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