方便面没营养？其实是你吃错了

转身就走 · 发表于 2019-4-9 19:24

方便面没营养？其实是你吃错了

转身就走 · 发表于 2019-4-9 19:24

2019-04-09 09:00汤/鸡蛋/方便面

转身就走 · 发表于 2019-4-9 19:25

方便面也能吃出好营养

方便面算是出了名的高油、高盐

通常来说，一桶方便面（面饼 85g、调味包 27g）的盐含量是 6.6g（面饼中含有 1.8 g、调味包中含有 4.8 g），这已经超过每天每人推荐的 6 克限量。

脂肪含量为 21.6g（面饼含 17.1g、调味包含 4.5g），而每人每天烹调油的推荐摄入量也不过 25～30g。

面饼通常是油炸的，很容易氧化产生加速身体衰老的脂质过氧化物，而且 B 族维生素几乎损失殆尽。

但这没那么可怕，只要不是经常吃就行，而且完全可以有营养的吃法。

1.调味包只用 1 / 4 包就行。

2.配上西红柿、黄瓜、鸡蛋、卤蛋、酱牛肉等。

3.少喝汤。

耳旁风 · 发表于 2019-4-9 21:05

俺就喜欢吃方便面，放上点蔬菜加个鸡蛋煮煮好吃极了
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夏日甜心 · 发表于 2019-4-9 22:04

不喜欢吃方便面
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@暖暖 · 发表于 2019-4-10 08:58

从小我妈就告诉我吃多了掉头发
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转身就走 · 发表于 2019-4-12 20:12

哈哈，见仁见智。

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