踏歌户外 神清气爽

老顽童（泉畔）

踏歌户外 神清气爽融入走遍金章丘暴走团一年的时间了。事有凑巧，去年五月四日查的体，今年是五月三日。两相对比，甚是欣慰。血压95/145变为65/115；体重91减至84公斤；心率由过去的48稳定在58/分钟；重度脂肪肝变为中度；尿酸由640减至410；血糖由过去的7.2减至5.49；胆固醇由过去的7.2减至5.7；血脂最为明显，过去是3点多，而今是1.28。总之，通过一年的户外活动，身体的各项健康指数基本趋于正常。看到这些数字，确实感慨万千。1、翻看暴走日志，一年里参加暴走团的活动和自己加班加点的去登山（4小时或15公里以上）总共走过70次，累计里程近1500公里，2、过去坐下就打盹，躺下却睡不着的毛病再也没有了，睡眠质量明显提高，中午也已很少再午休。3、为了周六能跟上大家的步伐，上下班由开车变为徒步或是骑车，既省油又减排还锻炼了身体。4、馋懒不分的毛病大有改观，家人更喜欢我我也更爱他们。5、过去坐下来看的书大都是中国古典名著，现在认真拜读的是讲述自中国工农红军两万五千里长征到新中国成立的大量的书刊和声像资料。亲朋好友中的好心人不止一个说暴走就是透支，人的一生走多少路是一定的，我却从看到的大量资料里面发现，经过长征的人那是在枪林弹雨中绝对的透支，而他们却大都活到了八九十岁呢。有时我和大家也都在说暴走暴爽，其实我们是自娱自乐，严格说起来我们的团队活动就是标准的户外锻炼，大家在活动中相识，在金章丘的山水间陶冶情操，在活动中建立兄弟姐妹般的情谊，既锻炼了身体磨练了意志，又结交了很多志趣相投的朋友。

小小宝贝

刚刚读完。真是亲身体会。不错，泉畔继续加油。。。。健康快乐每一天！~~

魅力风铃

我没有泉畔大哥这些详细的数字比较 ，但是我只知道自从暴走后 ，从来没有得过一次感冒 ，很是欣慰啊 ！ 支持 ！

雪林001

第三点很对。

奔奔

泉畔说出了很多人的心声，“在金章丘的山水间陶冶情操，在活动中建立兄弟姐妹般的情谊，既锻炼了身体磨练了意志，又结交了很多志趣相投的朋友”。感恩暴走！

身不由己

走走更健康

緣錠紟鉎

在金章丘的山水间陶冶情操，在活动中建立兄弟姐妹般的情谊，既锻炼了身体磨练了意志，又结交了很多志趣相投的朋友。

相逢户外行

学习了，今后我要努力参与！加油！

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以前颈椎病厉害,冰凉冰凉的,发涨发木,感觉发沉嘎吱响,暴走锻炼背部肌肉,病情好多了

狼群户外装备

一个字：好棒！